从短时多次开始
从几十秒开始，一天多次。
清醒且有人看护时进行。不要趴睡。
三种常用姿势
胸前趴
宝宝趴在家长胸前，适合刚开始或容易哭闹时，安全感更强。
地垫趴
放在平坦地垫上，家长在前方用脸、声音、玩具互动。
抱姿练转头
抱着时引导宝宝向不常看的方向看，适合碎片时间补充。
怎么逐步进阶
- 先增加次数，再增加单次时长。
- 从胸前趴过渡到地垫趴，再加入左右追视。
- 玩具不要总放正前方，要左右轮换，特别是宝宝不常转向的一侧。
- 宝宝能抬头后，逐步鼓励前臂支撑和左右看。
宝宝一趴就哭怎么办
- 避开刚吃饱、特别困、情绪已经崩溃的时候。
- 把难度降到胸前趴或斜坡趴，时间缩短到几十秒。
- 家长脸贴近宝宝视线，用声音和表情吸引。
- 哭闹明显时先抱起安抚，不把趴玩变成对抗。
什么时候要多看一层
如果宝宝趴玩时总向一侧塌、抬头明显困难、左右转头角度差很多，单纯增加趴玩可能不够，需要评估斜颈、肌张力和运动发育。